内耗型人格
不论遇到什么不如意，总有人这样跟你说：「要学习与过去的自己和解。」与自己和解看似已成为一组常见的心灵关键字，但和解的定义什么？为什么要这么做？又要如何才能真正和过去自己的一切道别，重新在生活上获得热情？过去的创伤、对自己高度的期许等生活压力，在反覆回想甚至钻牛角尖的过程，都会让你容易产生精神内耗的情况，不断困在无限循环的死胡同。
为什么需要学习与自己和解？
IG拥有36万粉丝的作家「不朽」在2017年时出版《与自己和好如初》一书，书中提到：「这个世界从来都不止一个模样，我们也不只有一种面向。 经历失去和悲伤的酸蚀之后，我们仍然可以慢慢地找回流落的自己， 与自己久别重逢，和好如初。 」对自己不足够的自信、对生活的迷茫等种种心理上的表现，让我们开始去追求更多甚至更好，但却始终忘记早就已经失去了自己，何不就放宽心，原谅自己，让孤独与温暖共存呢？
曾之乔曾在自己的Youtube频道「聊姐了解」曾邀请曾宝仪畅暸并探讨相关议题，她说：「我们常常对自己要求很高，希望自己成为心目中期许的那个样子，但总是一不小心，反而被框架在其中。」也许就是那个〝成为更好自己〞的承诺，让我们掉进与自己过不去的深洞中。一旦遇到不顺心，就会不断困在自己的漩涡，无论是自责、自省或是更多的负面情绪，都让你一步步开始远离你自己！
内耗型人格常出现的心理
不是所有需要学习与自己和解的人都属于内耗型人格，但属于内耗型人格的人，大部分都需要学习如何更好好善待自己！内耗型人格又被称为「高敏感族群」，就是一直在无意义的事情上消耗能量，但是却没有任何价值产出，拥有潜在内耗型人格的人通常对于生活的感知较敏锐、容易纠结于负面情绪，明明知道钻牛角尖很伤神，却还是每天不经意的在这些轮回中！
有些时候，其实只是微乎其微的小事、或是别人对你的轻描淡写，但你却会放大甚至纠结于里面的疑问，甚至被其他情绪影响，就是所谓的「瞎担心、瞎焦虑」！内心拥有很多丰富的小剧场，其实是非常危险的！一旦无法把精力投注在可以创造更多价值的地方，不断看到自己的缺陷及弱点时，就会让你更加失去自信、更自卑或是更自责，很难再次爬起找回生活的快乐。以下为「与自己和解必做5件事」，快笔记下来试试！
与自己和解TIPS１：以求助代替自责
内耗型人格的人通常对于自己及任何事情都有一定的标准，一旦没有达到心目中的过关门槛，便会开始焦虑，或是当发现自己的能力不够、没办法达成目标时，就会开始出现自责的情绪，进而影响到自己接下来的表现。其实除了一再自省之外，他们也会开始顾虑别人对于他们的印象是不是已经大大扣分。如果已经出现这样的状况，这时候可以试着向外求助，和你最亲近或最信任的人分享心里面的想法，除了可以聆听旁人的意见外，也可以将自己暂时拉出那股低潮漩涡中，必须要谨记在心的是，自责其实于事无补、反而会添加身旁人的困扰，但求助却有可能能够真正解决你所遇到的难题！
与自己和解TIPS２：把注意力拉回到自己
容易被外在的人事物影响自己的情绪，也是内耗型人格的特质之一！社群媒体的本意本来就是朋友保持联系时用，但对于有内耗型人格的人而言，遭遇的不幸或是生活中所发生的琐事就已经够令人烦躁了，再看到别的社群媒体发文，就会难免出现像羡慕、嫉妒等负面情绪，容易将别人的快乐当成自己不快乐的理由之一，所以要尽可能的将注意力拉回到自己身上！除了学习收起在意心态或暂时删除社群媒体外，其实也可以培养一些自己的兴趣以分散注意力，象是空中瑜伽、骑自行车等，让自己能够多走出户外，而不是整天关在室内独自烦恼！
与自己和解TIPS３：学会接纳不完美
拥有内耗型人格的人常常会觉得自己长得不好看、不够聪明、不够完美⋯⋯等等，因为对于自己的高标准及对于任何事物都抱着高度的期待，因此在发现事与愿违时，就会产生纠结心态，而不是去专注于好的地方。但其实世界上本来就没有一件事情是完美的，如果要这样计较或是找出一个答案是不可能的，与其如此，为什麽不学着与不完美共处？也许这些缺点一时要无视有难度，但可以试着将时间花在你能够创造价值的地方，或是你擅长的、有兴趣的领域，总有一个地方是你能重拾自信的。
与自己和解TIPS４：停止事前否定或预设立场
我们在生活中总是常遇到一些不确定、或是没有把握的事，人总是希望每一件事情都做好完全的准备，所以难免产生自我怀疑与自我否定，但是有内耗型人格的人，通常在事情发生的前会出现很多：「可是......」、「如果......」等无限焦虑的情况，许多事情都先预先假设立场，认爲别人应该会怎么想，或是事前否定自己没有能力做到！但人生不可能永远每一件事情都能预先做足准备，达到最完美的境界。这时候应该要尝试让自己先勇敢踏出第一步，得到反馈之后虚心受教，再进而调整自己的对策与方法，很多时候总是要学习在「错中学」，没有任何一个人能总是在第一步就获得满分的！
与自己和解TIPS５：远离负能量的人事物
当你已经认知到，自己处于长期情绪低落的状态时，就要尽可能远离负能量的人事物！做一些能够让自己快乐的事情，而不是在和与自己同属性的同温层间取暖，这样一来，你只会越来越困在自己的负能量循环，永远无法逃脱！平时可以多和乐观的人相处，人是很容易就被感染的动物，当你在这股低潮中一再获得正能量的灌输时，很容易就能脱离那个困在情绪中、久久无法自拔的自己！