体态

一件普通的衣服穿在一个拥有匀称身材、良好体态的人身上，效果比一件名牌服装穿在不注重身材和体态的人身上更有美感和高级感。

路过一家儿童艺能培训机构。我顺着门口望进去：里面有一面大镜子，一群小朋友依次排开，立正站好，目光向前，老师逐个纠正姿势，有时拍孩子的背，有时压孩子的肩，有时按孩子的下巴。我不禁感慨，现在连形体和姿势都从孩子开始教起了。

朋友顺势回忆起她从小开始学跳舞，学习了十多年舞蹈，练形体时，需要对着镜子立正站好，挺胸收腹，面带微笑，一站就是几个小时。如今，她已多年不跳舞了，但气质依然出众。我和她走在一起，总会下意识地挺直腰背，注意举止。我让她教我保持体态的秘诀，她告诉我：挺背、沉肩。她说，别小看这四字心经，背向上挺，肩向下沉，身体会感觉到一股向上和向下的力量在相互对抗，等到习惯之后，在这一基础之上的一切动作都会变得好看很多。

体态对一个女生有多重要呢？

有一次我跟团去泰国旅行，第一眼就注意到团里的一位美女，她身材高䠷、仪态大方。在现实生活中，我很少能看到这样站有站相、坐有坐相、走有走相、吃有吃相的人。我拿着手机四处拍照，有几张照片中，她无意中作为背景入镜。体态好的人无论在哪里都能吸引人目光，哪怕她只是在照片中作为背景出现，也能让我情不自禁地放大照片细细欣赏。

一件普通的衣服穿在一个拥有匀称身材、良好体态的人身上，效果会比一件名牌服装穿在不注重身材和体态的人身上更有美感和高级感，所以，连服装设计大师山本耀司都说：「为什么不塑造出好身形，运动出好体态，然后再来穿这些衣服呢？」我从心里佩服那些体态优美的女人，从表面上看，她们让人赏心悦目，对衣服有更强的驾驭能力，但从本质上讲，这是她们精神上生机盎然的挺拔感传递到身体骨架的结果。

我的体态普通，让我深刻地意识到，只有平时就注意体态，有目标地矫正错误的体态，才能让良好的体态成为自身的独有气质，建立在这个基础上的言行举止才会更加协调、大方。我去上了体态练习课，我讲课的老师也是模特儿出身，每次上课，我都喜欢观察她演示的走台步，步伐迈得果断，停得干脆，潇洒利落，气场超强。

每堂体态课的流程：

贴墙站立：背靠墙面，身体立正，双脚并拢，后脑勺、两肩、臀部、小腿肚全部贴紧墙壁，这样站十分钟，并不轻松。

压腿压肩：在老师的节拍中，我们把一条腿搭在栏杆上，分别正压和侧压，然后双手放在栏杆上，肩背尽量下压，让肩膀最大限度地打开。

基础训练：把走路拆解为上身和下身，上身主要练习提气（把气吸到衬衫第二颗钮扣处）＋挺腰＋收腹。下身主要练习摆动膝盖，纠正内、外八字。

在老师的指导下，我发现了自己体态上的很多问题。透过对这些问题的纠正，我的体态明显改善。我又去上了瑜伽课。每次上瑜伽课时，我都会被老师的这句话洗脑：「肩膀下沉，让肩膀远离你的耳朵。」后来，这句话成了我站立、行走的提示音。

我觉得体态训练的重中之重就是沉肩，只要肩膀往下沉，脖子就会显得修长，锁骨就会像水平线一般优美。若坚持沉肩，长此以往，背部会变薄，脖颈会更修长。

报名学习形体、瑜伽课程时，老师会指出你的问题，这会让你的体态修炼事半功倍。当然，你也可以在家看着影片练习。在掌握了正确的姿势后，接下来就是在日常生活中长久坚持。在我看来，凭着几节课就想扭转自己几十年积累的体态问题根本不切实际。

良好、优美的体态需要长时间的暗示和注意，靠着这种自律，直到形成肌肉记忆，形成条件反射，让挺拔感贯穿在你的言行举止之中。改善形体和体态需要做好长期「抗战」的准备。改变从当下开始，早改就是早赚。妳那么漂亮，千万别输在体态上。