夏日必喝减肥神器“苹果醋”

苹果醋是辅助减肥的最佳神器，因为它可以降低食欲、稳定血糖、提高代谢，除了这些好处，苹果醋其实还有不少「隐藏版用途」，从保健、美容到日常生活应用都有。

苹果醋的10大隐藏功能：

01. 改善肠道健康（益生菌来源）：未过滤的苹果醋含有「母菌」，是一种天然益菌，有助肠道菌相平衡，改善便秘、提升免疫力。

02. 舒缓喉咙痛／抗菌作用：醋酸具杀菌能力，可对抗某些病菌，稀释后用作喉咙漱口水，有助舒缓初期喉咙痛、清洁口腔。注意：不要直接饮用浓醋水，一定要稀释！

03. 养发护发（天然护发素）：稀释后用于洗发最后一次冲洗，可以平衡头皮pH值、减少头皮屑、让头发更光滑、有光泽；建议调配比例：1:4（1份苹果醋 + 4份水）

04. 美白牙齿（小心使用）：有人用稀释后的苹果醋漱口作为天然牙齿去垢剂，但频繁使用会伤害珐琅质，因此不建议作为日常牙齿清洁方式。

搭配什么喝更有加成效果？

1.蜂蜜 + 温水 + 苹果醋

➜ 改善口感又具抗氧化、抗发炎作用。

2.柠檬汁 + 苹果醋

➜ 双重抗氧化，可提升代谢，但请确保稀释充分，避免刺激肠胃。

3.肉桂粉 + 苹果醋

➜ 肉桂有稳定血糖作用，搭配苹果醋有辅助代谢的效果。

05. 帮助消化／减少胃胀气：饭前喝苹果醋可刺激胃酸分泌、帮助消化，特别适合吃较油腻、难消化的食物前饮用。

06. 天然抗菌清洁剂：稀释后的苹果醋可用于擦拭厨房、洗手台、玻璃，具有除臭与杀菌作用。

07. 去除脚臭与体味：泡脚或擦拭腋下可抑制细菌滋生，减少异味产生。

08. 帮助控糖（对糖尿病前期者有辅助效果）：饭前饮用有助降低餐后血糖升高幅度（已被多项研究支持）。

09. 缓解蚊虫叮咬：用棉花沾稀释苹果醋涂抹患部，可消炎止痒。

提升能量／降低疲劳感：曾经有人表示苹果醋能改善疲劳感，可能因其促进血糖稳定、改善代谢机制所致。

最好喝的苹果醋饮—蜂蜜柠檬苹果醋饮

材料：苹果醋1大匙（15ml）、温水或冷水 300ml、天然蜂蜜 1小匙（可依口味调整）、新鲜柠檬汁 1/2颗

做法：

把所有材料拌匀即可，建议使用玻璃杯饮用，不要空腹喝。

苹果醋的4种错误喝法：

01. 空腹原液饮用：强烈刺激胃部，会导致胃炎、灼伤感。

02. 过量饮用（>30ml/天）：影响钾离子平衡、损伤牙齿珐琅质。

03. 不稀释直接饮用：强酸性会腐蚀口腔与喉咙黏膜。

04. 饭后马上喝：会妨碍消化，增加胃部负担。

Tips：

01. 使用有机、未过滤、含「母菌」的苹果醋效果较佳。

02. 饮后可用清水漱口，减少对牙齿的伤害。

03. 不建议取代正餐或靠它单独减肥，需配合饮食控制与运动